Минутная практика любви к себе

В своем Instagram по тэгу #parvati_практики я собираю лучшие, на мой взгляд, психологические и медитативные упражнения, которые можно делать самостоятельно. В конце этого поста расскажу красноречивый пример, как всё это работает в моей собственной жизни.
⠀
Сегодня — очень простая и эффективная практика по теме любви к себе. Читай дальше только, если готова прямо сейчас вложить одну минуту в гармонизацию своего внутреннего состояния (надеюсь, ты не отодвигаешь свои потребности всё время на второй план)!
⠀
Итак...
1. Устройся удобно в одиночестве, закрой глаза, положи одну руку на живот, другую на центр груди. ⠀
⠀
2. Понаблюдай за своим дыханием 1-2 минуты. Не беспокойся насчет появляющихся мыслей — пусть будут, просто не увлекайся ими, возвращайся каждый раз к дыханию. ⠀
⠀
3. Теперь проговори ВСЛУХ следующие фразы. В первые разы важно задействовать голос, в дальнейшем можно будет говорить про себя. Произнося эти фразы, наблюдай, как они опускаются внутрь и растворяются в твоем внутреннем пространстве: ⠀

Поначалу может быть непривычно говорить самой себе такое вслух, но если ты позволишь себе быть «странной» — эффект этой практики проявится очень быстро. Это и есть — быть себе лучшим другом, давать себе опору и поддержку, любить и принимать себя. ⠀

Мой личный опыт использования этой практики таков.
Когда я переживала второй развод, то испытывала много печали, стыда, отчаяния, страха. И я начала интуитивно говорить себе подобные слова ЕЖЕДНЕВНО по несколько раз. Стоя перед зеркалом, ложась спать, открыв глаза наутро... Благодаря этой практике ко мне очень быстро вернулось ощущение, что я любима, хороша и достойна счастья. Это помогло мне выстроить новую жизнь и новые отношения.

Так что я много знаю о работе по принятию себя и трансформации болезненных эмоций. Если ты тоже хочешь жить в ладу со своими чувствами и действовать мудро - приходи на мой вебинар "Экология трудных чувств".

Присоединяйся онлайн 27 мая или смотри в записи (с тем же объемом пользы).