как избавиться от любовной зависимости?

4 конкретных шага и список поддерживающей литературы
В первой части статьи мы разбирались, как отличить любовь от зависимости.
Но прежде чем мы перейдем к решению проблемы, давайте посмотрим: от чего возникает любовная зависимость?

Возможно, вы уже догадались: источник в детстве. В отношениях с родителями или другими значимыми для ребенка фигурами могло быть много холодности и игнорирования, или наоборот «духоты» и «тесноты», или истеричных, неадекватных, непредсказуемых родительских реакций. В любом случае это был единственный формат любви, который маленькому человеку знаком.⠀ ⠀

Соответственно, во взрослую жизнь ребенок выходит с представлением, что любовь в норме — это ВОТ ТАК! У него нет ни здорового примера перед глазами, ни здорового опыта близких отношений, ни здоровых собственных реакций. Есть только простое человеческое желание любить и быть любимым, многократно усиленное детскими травмами и дефицитом принятия со стороны родителей.

В более мягких вариациях любовная зависимость может появляться из-за трудной семейной истории, семейного наследия. Например, несколько поколений женщин в роду оставались одни в силу драматических причин, и из-за этого сформировалась сверхценность мужчины, передаваемый молодому поколению наказ «следить за мужем», «не упустить свое счастье» и т.д.⠀ ⠀

Еще одной причиной возникновения любовной зависимости может быть давление гендерных стереотипов и гендерное воспитание. Девочке внушают, что главное счастье — это стать женой, матерью, хозяйкой. ⠀

Ничего плохого в этом желании и в этих ролях нет. Но для современной женщины проживать только такую жизнь уже достаточно скучно. Да и для семьи может быть обременительно ее внимание в таком объеме. Обычно за ширмой строгого гендерного воспитания кроются сильные страхи самих воспитателей. Тогда девочка наследует определенную зацикленность на теме отношений, замужества. Это может пройти с возрастом, когда она откроет для себя разнообразие остального мира, помимо любовных отношений, а может быть проработано в ходе работы с психологом или самостоятельно.
Еще одной причиной возникновения любовной зависимости может быть давление гендерных стереотипов и гендерное воспитание. Девочке внушают, что главное счастье — это стать женой, матерью, хозяйкой. ⠀
Что делать, если в описании любовной зависимости вы узнали собственное поведение?

▪️ В первую очередь исцелять детско-родительские отношения, а также находить и переосмысливать типичные семейные сценарии. Мой онлайн-курс «Исцеление эмоций», помощь психолога, практические упражнения из подходящей литературы — все инструменты в вашем распоряжении! Еще у меня на YouTube есть видео «Как простить обиду» и «Как перестать обвинять родителей» — посмотрите!

▪️ Исцелять свою личную историю, если в ней уже накопились травматичные ситуации. Самостоятельно с этим можно работать, например, через медитации на прощение и принятие себя и другого человека. Но если гнева и боли очень много и до прощения еще далеко, то начинать стоит с известного упражнения «Пустой стул» или работы с психологом.⠀

▪️ Дальше нужно разбираться с собственными представлениями о «настоящей женщине» и теми страхами и ограничениями, которые могут за этим образом скрываться. Я консультирую на эту тему настолько часто, что собрала все теоретические и практические наработки под одну обложку — это книга «Быть женщиной: возвращение к себе».

▪️ После всех исцелений и прощений неизбежно встает вопрос о том, чем же наполнять свою жизнь, кроме любовных отношений (или ожидания любовных отношений). Тут поможет старое-доброе планирование — написание своих целей на жизнь, на год, на месяц, на неделю, на день… Зависит от степени вашего занудства)) И конечно, планы важно воплощать. Это постепенно будет создавать баланс фокуса внимания, смещая его с любовных отношений на другие аспекты жизни. Надо ли говорить, что у женщины, которая занята не только вопросом «позвонит он мне или не позвонит?», жизнь более насыщенная, а ее личность более привлекательна для других людей?

Чтобы разобраться с проблемами в романтических отношениях или изменить повторяющиеся сценарии, имеет смысл обратиться к личному психологу или семейному психотерапевту. Узнайте, как построен процесс работы и что вы от него получите. Почитайте отзывы. Записаться ко мне на индивидуальную или парную онлайн-консультацию можно через любую социальную сеть или почту (см. Контакты).

Список рекомендуемой литературы по теме любовной зависимости:

  • Э. Т. Макавой, С. Израэльсон «Синдром Мэрилин Монро»,
  • Р. Норвуд «Женщины, которые любят слишком сильно»,
  • Д.П. Селани «Иллюзия любви. Почему женщина возвращается к своему обидчику»,
  • Д. Шнарх «Страсть и супружество»,
  • Э. Фромм «Искусство любить».